Позвоночник человека это, как опора в любом строении – несущая конструкция, на которую опирается вся остальная часть строения. Так и наш позвоночник выполняет очень важную роль, выдерживая ежедневные нагрузки, оказываемые нами в течение дня, и осанка в свою очередь, если не держать ее правильно, со временем приведет к разрушению строения. Поэтому, так важно оберегать позвоночник и держать ровную осанку.
Функции позвоночника
Быть вместилищем всех нервных волокон, которые обеспечивают связь головного мозга со всеми органами организма, можно считать главной функцией позвоночника. Но вместе с тем при выполнении этой функции позвоночник выполняет также несколько других важных функций: опорную, защитную, амортизационную и обеспечивающую подвижность позвоночника и туловища человека.
Сначала об опорной, в механическом плане, функции позвоночника. Для понимания этой функции обратим вначале внимание на конструкцию, например, автомобиля, телевизора или любого другого механизма или устройства. Конструкция любого механизма или устройства состоит из набора деталей, которые обеспечивают работу данного устройства. В преобладающем большинстве случаев для того, чтобы такой набор деталей действовал как одно целое и, чтобы между ними было необходимое пространственное взаимное расположение или соединение, все эти детали должны быть прикрепленными к какой-то опоре, остову, раме или шасси. Рама или шасси автомобиля обеспечивает необходимое пространственное размещение колес, двигателя, кабины и обеспечивает необходимую жесткость и прочность конструкции автомобиля, чтобы он не ломался в критических ситуациях. Шасси телевизора, соответственно, обеспечивает необходимое взаиморасположение микросхем, транзисторов или резисторов, и также обеспечивает необходимую жесткость и прочность конструкции телевизора.
Точно такую же функцию выполняет и позвоночник в организме человека. То есть, позвоночник является механической опорой, остовом, "шасси" организма человека, к которому крепятся все другие органы - голова, конечности, все внутренние органы. Опорная функция особенно проявляется при вертикальном положении человека. Но сначала подчеркнем, потому что это является важным, что именно к позвоночнику прикреплены непосредственно или опосредствовано все внутренние органы организма человека. Особенно это касается сердца, кишечника, почек, поджелудочной железы, мочевого пузыря, и т.д. (о чем речь будет дальше). Таким образом, первой функцией позвоночника является быть основой или остовом, который обеспечивает цельность, жесткость и прочность "конструкции" всего организма человека (жесткость и прочность обеспечивают и другие кости скелета человека, но только "своих" органов - рук, ног, головы, а не всего организма).
Кроме этого, позвоночник сконструирован таким образом, что его отдельные участки могут поворачиваться вокруг оси позвоночника на определенный угол, а сам позвоночник может сгибаться в разные стороны, причем это не влияет на работу нервных волокон и не приводит к травмированию самого позвоночника. К тому же, при вертикальном положении человека, например, при прыжках, значительно увеличиваются механические импульсные продольные нагрузки на позвоночник, что могло бы привести к его травмированию, но этого (при нормальной, не экстремальной жизни человека) не происходит из-за амортизационных свойств самого позвоночника. То есть, строение позвоночника обеспечивает его амортизационные свойства и подвижность в разных плоскостях без травмирования. Вместе с тем стоит отметить чрезвычайные целесообразность, достаточность и надежность конструкции позвоночника, что достигается его совершенной конструкцией.
Какие еще функции выполняет позвоночник в организме? Как отмечалось выше, нервные структуры позвоночника должны обеспечивать, так сказать, сигнальную прямую и обратную связь между головным мозгом и каждым органоидом и органом человека. Эта функция осуществляется с помощью нервных волокон, которые расположены внутри позвоночника как в достаточно крепкой трубке или цилиндре, который в то же время защищает эти волокна от возможного разного рода травмирования. Именно этим и обеспечивается защитная функция позвоночника. С другой стороны, нервные волокна имеют подключения к органам, которые расположены вдоль всей длины позвоночника, а это значит, что в стенке "цилиндра" позвоночника должны быть отверстия для выхода нервных волокон, причем эти отверстия должны находиться между позвонками.
Все болезни от позвоночника?
Ученые и врачи на протяжении тысячелетий пытались понять, существует ли «универсальная формула здоровья». Однозначного ответа на этот вопрос найти до сих пор не удалось. Но сейчас медики в один голос говорят, что здоровье организма напрямую зависит от позвоночника. Если он сохраняет правильную форму, то внутри него сформирован нормальный спинномозговой канал. И выпрямив позвоночный столб, есть все шансы избавиться от застарелых болезней практически всех органов и систем.
В современном мире очень мало людей, которые имеют идеально ровный позвоночник. Технический прогресс принес вместе с облегчением физических условий жизни и работы серьезные проблемы со здоровьем позвоночника: с детства (когда в школе приходится часами сидеть за партой в неудобной позе), до зрелого возраста (когда надо сидеть за рулем автомобиля). Иногда позвоночник человека бывает искривленным от рождения. Проблемы с этим важным органом могут развиться в результате травм, переноски тяжестей. Долгие часы работы, проводимые в сидячем положении, тоже не способствуют здоровью позвоночника.
Чаще всего травмируются те участки позвоночника, которые подвергаются наибольшей двигательной нагрузке: шейный, нижнегрудной и поясничный. Смещение и подвывих позвонка, как правило, происходит там.
Искривление позвоночника вызывает ряд осложнений. Мало кто из нас не испытывал приступов радикулита (это защемление нервного корешка) – мучительной боли, которая полностью отнимает способность двигаться.
Позвоночный канал содержит в себе спинной мозг, который поделен на отдельные зоны – сегменты. От сегментов отходят нервные волокна, которые служат настоящими проводниками нервных импульсов, которые подает головной мозг в спинной – и дальше ко всем органам и системам (включая эндокринные железы, те или иные участки мускулатуры, участки кожи).
Соответственно, если позвоночный столб подвергся изменению формы, то путь импульса к соответствующему органу нарушается, а это, в свою очередь, серьезно нарушает работу органа. Вдобавок в результате изменения положения связок, которые поддерживают внутренности в определенном положении и крепятся к позвоночному столбы, смещаются органы, что дополнительно пагубно сказываются на выполнении их функций.
В результате мы получаем целый букет заболеваний. Помимо вышеупомянутого радикулита, сюда относятся и язвенная болезнь, и гастрит, и мастопатия, геморрой, простатит, заболевания дыхательных путей и многие другие. У большинства страдающих этими недугами выявляется деформация позвоночника как раз в том месте, где выходят нервные волокна, отвечающие за работу данного органа.
Соответственно, в комплексную терапию внутренних органов обязательно нужно включить исправление формы позвоночника и восстановление его функций. При этом сначала надо точно диагностировать место деформации и тяжесть поражения органов.
Самый распространенный метод исследования здоровья позвоночника – рентгенографический. С нескольких сторон делаются снимки, анализируются нарушения положения каждого позвонка и выявляется причина его неправильного функционирования.
Лучшее же средство предупреждения различного рода осложнений связанных с позвоночником – это выработка правильной осанки.
Питание позвоночника
Бернар Макфаден, отец физической культуры, часто говорил, что каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник. Каждый мужчина и каждая женщина могут сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник, считал он. Впрочем, крепость любого позвоночника зависит не только от физических нагрузок, которым он подвергался в течение всей жизни, но еще и от того материала, из которого он сделан.
Прежде всего, позвоночник нуждается в естественных минералах: кальции, фосфоре, магнии и марганце.
Кальций - это основной компонент костей, 90 % кальция находится в скелетной системе, но он также необходим и другим частям тела. Наиболее характерным признаком недостатка кальция в крови является повышенная нервная возбудимость. Особенно это заметно у детей, которые обычно более эмоциональны, чем взрослые. И у взрослых, и у детей недостаток кальция в организме проявляется в привычке нервно грызть ногти, часто двигать руками и ногами, в разного рода подергиваниях, в раздражительности.
К счастью, природные источники кальция весьма разнообразны, поэтому он содержится практически в любой пище. Кальцием богаты печень, почки, сердце, яйца, кукурузная мука крупного помола, цельные продукты из овса и ячменя, орехи и семечки; листья люцерны, артишоков, свеклы, одуванчика, горчицы; капуста кочанная, капуста цветная, салат, морковь и огурцы; из фруктов - апельсины, фиги, изюм и финики, высушенные на солнце.
Фосфор необходим для образования здоровой костной системы и сбалансирования обмена веществ. Натуральные источники фосфора - это язык, внутренние органы животных, рыба и рыбий жир; натуральный сыр; стручки сои, сырой шпинат, огурцы, капуста, горох, салат; зерно ржи, пшеницы, отруби.
Магний помогает кальцию и витамину D в строительстве костей, предотвращает размягчение костей. Натуральные источники магния: стручки бобов, горох, фасоль, огурцы, побеги люцерны, сырой шпинат, авокадо; отруби, цельное зерно, орехи, семечки подсолнуха; мед, изюм, чернослив.
Марганец переносит кислород из крови к клеткам. Это особенно важно в питании межпозвонковых дисков и хрящей, которые не имеют прямого кровообращения. Натуральные источники марганца: печень, яичный желток, птица, внутренние органы животных, натуральный сыр; морские водоросли, картофель, особенно кожура (чтобы не терять полезные вещества, нужно картофель варить или печь в мундире и есть целиком), салат, сельдерей, лук, горох, бобы всех видов; отруби и натуральная кукурузная мука, миндаль, каштан, грецкий орех, из фруктов - бананы.
Кроме минеральных веществ позвоночнику необходимы витамины. Особенно важны для него витамины А, С, D. Витамины группы В особенно необходимы спинному мозгу и нервной системе.
Витамины А и D нужны организму для полного использования им кальция и фосфора, а также для нормального функционирования нервной системы. У людей с пониженным содержанием в рационе витаминов А и D понижается плотность костей, а стенки их становятся тонкими и ломкими. Натуральные источники витамина А: свежие фрукты и овощи, такие как морковь, артишоки, дыни, желтая тыква, персики; свежие яйца, печень животных и рыбы. Натуральные источники витамина D: печень рыбы, ненасыщенные жиры, свежие яйца, цельное молоко, масло. Основной природный источник - это солнце. Ежедневные солнечные ванны помогают пополнению запаса этого витамина в организме. Необходимо заметить, что после принятия солнечных ванн пот нужно смывать не сразу, а через некоторое время, чтобы витамин D успел поглотиться организмом.
Витамин С необходим для питания коллагена, а коллаген - для объединения, скрепления клеток в костях. Витамин С - жизненно важный для организма элемент. Без него организм существовать не может. Учитывая то, что витамин С не накапливается в организме, запасы его необходимо пополнять ежедневно. Натуральные источники витамина С: ягоды, цитрусовые, зелень, капуста, сладкий перец. Употреблять эти продукты нужно сырыми, так как при нагревании витамин С разрушается.
Витамин В1 (тиамин) необходим для нормального функционирования нервных тканей, мускулов и сердца. Признаками недостатка витамина В, являются раздражительность, бессонница, потеря веса и аппетита, слабость и апатия, депрессия.
Витамин В2 (рибофлавин) улучшает общее состояние организма, особенно глаз, рта, кожи. Налитые кровью глаза, воспаление рта, багровость языка, трещины в уголках губ говорят о его недостатке в организме.
Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает нервные и кожные заболевания, необходим для усвоения пищи и для белкового и жирового обмена веществ. Признаками его недостатка являются раздражительность, кожная сыпь и плохая реакция мускулов.
Витамин В12 (кобаламин) необходим для формирования и регенерации красных кровяных шариков, которые образуются в костном мозге. Предотвращает анемию, улучшает аппетит у детей, является тонизирующим средством для взрослых. Недостаток этого витамина в организме приводит к алиментарной и злокачественной анемии. Главным признаком недостатка витамина является хроническая усталость, а у детей - отсутствие аппетита.
В рационе должен быть полный комплекс витаминов группы В. Природные источники витаминов группы В: пивные дрожжи, необработанные пшеничные зерна, зерна ячменя, гречихи, кукурузы, овса, риса и мука из этих злаков; говяжья печень, сердце, мозги, бараньи почки, постная говядина и свинина, рыба, свежие яйца - особенно желток; натуральные сыры, несоленое арахисовое масло; из овощей - сырые и сушеные стручки сои, гороха, зеленые стебли овощей (горчицы, шпината), репа, капуста; из фруктов - апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо. В этот же список входят цыплята, омары, устрицы, крабы, а также молоко и грибы.
При недостатке всех основных витаминов следует пополнять ими свой рацион, желательно из природных источников, а синтетические витамины необходимы далеко не во всех случаях и к тому же не слишком хорошо усваиваются.
Для того чтобы позвоночник, а с ним и весь организм, был крепким и здоровым, нужны не только минеральные вещества и витамины. Человеческий организм получает питание из воздуха, воды, солнца. Под словом «питание» система здоровья подразумевает четыре элементарных составляющих, которые строят и поддерживают человеческое существование, а именно: пища, вода, свет, воздух. Эти четыре элемента можно сравнить с четырьмя первоэлементами (Земля, Вода, Огонь, Воздух), которые древние философы считали источником всего во Вселенной. Так и питание, состоящее из четырех элементов, можно считать источником всего в человеческом организме, который сам подобен Вселенной.
