Древний Восток: достопримечательности

Права человека в 2011 году

Предпочтения российских туристов: сравнение 1990-2010 гг

Типы морских контейнеров

Физкультура - главное в мужской силе

Физическая культура

Одним из главных слагаемых мужской силы является движение – регулярные физические нагрузки.

____________________________________________________________________________________________________________

Физические нагрузки обязательны потому, что:

 - После занятий спортом, или просто физического труда поднимается уровень гормона тестостерона. Правда, нельзя допускать систематического переутомления, хронической усталости. В этом случае сработает защитный механизм, и уровень гормона наоборот упадет.

 - Физические нагрузки благотворно влияют на сердечнососудистую систему, нарушения которой также являются причинами мужской слабости. Давление приходит в норму, восстанавливается липидный баланс. Кроме этого, движение позволяет предотвратить застойные явления в области таза, которые нередко приводят к хроническому простатиту – своеобразной точки отсчета мужских проблем.

 - Спорт и умеренные физические нагрузки прекрасно стабилизируют психоэмоциональное состояние мужчины, позволяют снять различные фобии, переживания, в т.ч. и сексуального характера. По различным оценкам от 25 % до 40% случаев импотенции носит именно психологический характер.

 - Увеличивается удельная доля мышечной массы - и тело приобретает более мужской гормональный статус. Следует знать, что после 35 лет уровень тестостерона, если не принимать мер снижается со скоростью 1-2% в год. Вредные привычки, стрессы, плохое питание, а также загрязненный воздух убыстряют этот процесс.

 - Улучшается работа органов пищеварения. К примеру, значительно возрастает увеличение скорости прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту. Что имеет довольно большое значение – т.к.  замедление прохождения пищи по ЖКТ повышает риск развития ряда заболеваний, включая некоторых форм рака.

____________________________________________________________________________________________________________

Чем заниматься?

Заниматься спортом следует не реже 2-х раз в неделю. Один из выходных дней стоит посвятить активному отдыху на свежем воздухе желательно в естественной среде: лес, берег водоема, поле. Благодаря этому легкие словно прокачиваются, заряжаются на предстоящую неделю кислородом.

Теперь, что касается видов спорта полезных для мужчин. В первую очередь это те, которые, связаны с аэробной нагрузкой: атлетическая гимнастика, бег, плавание, единоборства, велосипед. Далее идут игровые виды спорта с мячом, теннис, настольный теннис и т.д. У каждого вида спорта и активного отдыха есть свои плюсы и минусы.

Плавание некоторые считают идеальным видом для поддержания здоровья – равномерная нагрузка на мышечную систему, тренировка дыхательной системы, мягкий массаж. Но в наших условиях далеко не каждый может себе позволить круглый год плавать в бассейне. Да и хлорированная вода здоровья мало добавляет.

С другой стороны, демократичные упражнения на выносливость типа бега, ходьбы, фитнеса с легкими отягощениями хотя и улучшают деятельность сердечнососудистой системы, но они не предотвращают потерю мышечной ткани. Только силовые упражнения поддерживают нашу мышечную массу и силу.

Силовые упражнения вообще стоят особняком и с ними могут конкурировать только различные единоборства, в которых значительное внимание уделяется именно развитию силы и мускулатуры.

Единоборства и силовой тренинг предупреждают снижение метаболизма, поскольку именно мышечная ткань является высокоактивной и потеря мышечной массы сопровождается снижением уровня основного обмена веществ.

Неоднократные исследования  западных ученых показывают, что в среднем, взрослые люди испытывают 2-5%-ое снижение уровня метаболизма каждые 10 лет жизни. Регулярные силовые тренировки предотвращают потерю мышечной ткани, а значит, предотвращают снижение уровня метаболизма.

Более того, начав активно заниматься, вы можете повысить уровень метаболизма и тем самым как бы вернуть утраченные годы. Ученые доказали,  что прибавка килограмма мышечной массы увеличивает уровень нашего основного обмена на 5% и дневное потребление калорий на 10-15%. Мужчины, восстановившие мышечную массу посредством силового тренинга, потребляют больше калорий в течение дня, и в то же время уменьшают накопление жира в организме.

Рост метаболизма, как правило, дает еще такой важный эффект как увеличение минерализации костей. Благодаря грамотным силовым тренировкам увеличивается не только синтез мышечных белков, но также синтез белков костей и их минерализация. Грубо говоря, кости становятся крепче. Кстати, силовые тренировки к тому же способны уменьшить боли в суставах и позвоночнике.

Утром можно заниматься дыхательными упражнениями и растяжкой, а вечером укрепляем мышцы, и оттачивать технику.

_________________________________________________________________________________

Кодекс вайнахского танца

С исторических времен так сложилось, что для выбора супруга/супруги необходимо было подконтрольное, но широкое общение: на вечеринках – «синкъерам», работах по помощи – «белхи», у родника – «хин йист», во время специальных приглашений девушки для бесед-испытаний – «чукхайкха», «ирахь Iа».

Перед началом синкъерам тамада объявляет о начале вечеринки, и он же завершает ее.

Синкъерам открывается танцем тамады мужчин и тамады женщин. После чего начинаются танцы молодых людей и следует первое знакомство - «синкъераман ц1арах дош даккхар» или «тховсенна дош даккхар» (обещание на вечер).

Девушкам предоставляется самое почетное место.

Ни одна из девушек не может остаться без внимания и ухаживания, вне зависимости от ее внешних данных.

Женская половина может подшучивать над мужской, и наоборот. Причем все это делается в деликатной форме, без признаков грубости и пошлости. Если кто-то позволяет себе выйти за рамки этики, тамада имеет право выдворять нарушителя с вечеринки, чему последний, кстати, беспрекословно должен подчиниться.

За девушкой сохраняется право выбора одного из ухажеров, которых может быть несколько (юноша имеет право ухаживать на синкъерам только за одной девушкой).

После первого знакомства начинается второй круг, в котором девушка из всех своих поклонников выбирает одного -«т1аьхьалонна а дош делларг».

На синкъерам позволяется танцевать шуточные танцы, приветствуется исполнять девичьи песни, пародировать других, чтобы развеселить публику и создать тем самым непринужденную обстановку.

Недопустимо, более того – оскорбительно когда в круг выходят одновременно несколько пар. В древние времена такие нарушения порой заканчивались кровопролитием.

Недопустимо указывать пальцем на девушку, с которой хочет танцевать. Юноша не имеет права лично приглашать ее – это делают старшие (тамады) с обеих сторон. Раньше такой человек мог стать даже изгоем.

Только тамада выводит танцующих в круг и следит за тем, чтобы очередность их не нарушалась.

Пропустить свою очередь считается позором, и такой человек раньше мог навсегда потерять свой авторитет. Порядок очередности может быть нарушен только в том случае, если во время свадьбы появляется гость, приглашенный на праздник издалека. Ему, в знак уважения и в порядке исключения, разрешается танцевать вне очереди.

В мужском танце есть два направления: «Сай болар» и «Бух1и болар». «Сай болар» – юноша легко парит, слегка касаясь земли. «Бух1и болар» – тяжелый, приземистый, жесткий танец.

В танце юноша имеет возможность своей статью, своим выходом или подступом выразить уважение к партнерше, очаровать ее, сделать так, чтобы понравиться окружающим и утвердиться в обществе как человек, умеющий красиво танцевать.

В мужском танце проявляется активное начало (юноша приглашает девушку), уважение к женщине (девушка завершает танец), уважительное отношение к окружающим.

Отличительной чертой вайнахского танца является абсолютная разница между мужским и женским исполнением, как в темпераменте так и в пластике.

Экспрессия, темперамент должны быть внутренними, сами же танцевальные движения – сдержанными и благородными. Откровенное внешнее выражение внутреннего состояния, чувств во время танца считается недопустимым. Мужчина не должен открыто выражать свои эмоции в танце, движения его могут быть экспрессивными, но экспрессия должна читаться не на его лице, а в подчеркнутом благородстве движений, строгой пластике, не допускающей излишней раскованности.

Девушка не должна поднимать глаза выше газырей и опускать ниже пояса, где висит кинжал. Так же разрешается смотреть себе под ноги.

В кульминации танца вставать на пальцы демонстрируя свою силу и ловкость, считается высшим выражением уважения к девушке при этом он может в 2-3-х словах признаться в своих чувствах.

Если девушка продолжает танцевать, то считается, что ей нравится его предложение и она согласна на дальнейшие отношения. Если же ей безразличны его чувства, то она заканчивает танец и, слегка поаплодировав в знак благодарности, покидает круг.

Все это делается тактично, красиво, чтобы никто из окружающих ничего не заметил.

Право покидать круг всегда остается за девушкой, причем она может делать это беспрепятственно и в любое время.

По материалам: www.nana-journal.ru -  Л. Куни, www.nohchalla.com - С.-М. Хасиева, 
Подготовил: А. Адай
Источник: http://www.vainahkrg.kz/e/2911462-kodeks-vaynahskogo-tantsa#ixzz1xzFeeGHl

Топ-100 - Крупнейшие порты мира